女人吃杏仁有啥好处

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1. **心血管健康**：杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸，有助于降低心脏病的风险。

2. **降低胆固醇**：杏仁中的植物固醇可以帮助降低血液中的“坏”胆固醇（LDL胆固醇）水平。

3. **控制体重**：杏仁富含纤维和蛋白质，能够增加饱腹感，有助于控制体重。

4. **改善血糖水平**：杏仁中的可溶性纤维有助于控制血糖，对糖尿病患者有益。

5. **抗炎作用**：杏仁中的抗氧化剂有助于减少炎症，对关节炎等炎症性疾病有潜在好处。

6. **皮肤健康**：杏仁中的维生素E和抗氧化剂有助于保护皮肤免受紫外线伤害，维持皮肤健康。

7. **骨骼健康**：杏仁含有钙和维生素D，有助于维持骨骼健康。

8. **心情改善**：杏仁中的色氨酸可以转化为血清素，有助于改善心情。

9. **视力保护**：杏仁中的维生素A有助于维护眼睛健康。

10. **营养补充**：杏仁还含有多种微量元素和维生素，如铁、锌、镁等，有助于维持身体健康。

不过，虽然杏仁有很多健康益处，但也不建议过量食用，每天摄入一小把（大约30克）左右为宜。同时，对杏仁过敏的人群应避免食用。

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