三伏天吃什么防中暑

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三伏天是盛夏，气温较高，湿度大，人体容易中暑。为了预防中暑，以下是一些适合三伏天的食物推荐：

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1. **西瓜**：西瓜含有大量水分和电解质，能够帮助补充身体流失的水分和盐分。

2. **黄瓜**：黄瓜含水量高，可以帮助清热解暑。

3. **绿豆**：绿豆具有很好的清热解毒、消暑利尿的功效。

4. **冬瓜**：冬瓜性质寒凉，能清热解毒，消暑利尿。

5. **莲子**：莲子有清心火、除烦热的功效，适合夏季食用。

6. **薏仁**：薏仁性甘、淡，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等功效。

7. **绿茶**：绿茶具有清热解毒、生津止渴的作用，可以适量饮用。

8. **菊花茶**：菊花具有清热解毒、明目降火的功效。

9. **菊花粥**：用菊花和粳米煮成粥，具有清凉降火的功效。

10. **金银花茶**：金银花具有清热解毒、凉血散热的功效。

当然，除了食用这些食物外，保持充足的水分摄入、避免长时间在烈日下活动、合理安排作息时间、适当休息也是预防中暑的重要措施。

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