2023年三伏天从什么时候开始 夏季暑湿适宜清补

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2023年的三伏天大致如下：

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- 初伏：从2023年7月11日开始，持续7天。

- 中伏：从2023年7月21日开始，持续10天。

- 末伏：从2023年8月10日开始，持续8天。

夏季暑湿较重，适宜清补。清补意味着在饮食上选择清淡、易于消化的食物，同时注重滋阴润燥。以下是一些建议：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于身体排汗降温。

2. 食用清淡饮食：如蔬菜、水果、豆制品等。

3. 避免辛辣、油腻食物：如辣椒、油炸食品等，这些食物容易加重体内湿热。

4. 适当食用绿豆、薏仁、赤豆等利湿食物。

5. 注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。

请注意，具体饮食还需根据个人体质和健康状况来调整。如有需要，建议咨询医生或营养师。

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