2023年三伏天始末 防暑小贴士

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2023年中国三伏天的始末时间如下：

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第一伏：7月11日-7月20日，共计10天；

第二伏：7月21日-8月9日，共计20天；

第三伏：8月10日-8月19日，共计10天。

以下是一些建议的防暑小贴士：

1. 适当补充水分：在高温天气里，人体会通过汗液大量流失水分和电解质，因此要保持充足的水分摄入，可以选择白开水、茶水或清凉饮料。

2. 合理安排作息：尽量避免在一天中气温最高的时段（通常为中午和下午）外出，选择在早晨或傍晚进行户外活动。

3. 保持室内通风：在家中，可以通过开空调、风扇等手段保持室内凉爽，同时注意室内外温差不宜过大，以防感冒。

4. 注意防晒：外出时涂抹防晒霜，穿戴帽子和太阳镜等防晒用品，避免阳光直射皮肤。

5. 调整饮食：多吃清淡、易消化的食物，适当增加瓜果蔬菜摄入，避免辛辣、油腻食品。

6. 休息充足：保证充足的睡眠，有助于提高抵抗力，预防中暑。

7. 防止中暑：中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力等，一旦出现这些症状，要及时休息并补充水分。

8. 老弱病残等特殊人群要格外注意：由于他们的身体调节能力较弱，更容易中暑，家人应格外关注他们的健康状况，必要时请专业人士给予指导。

最后，密切关注天气预报，及时做好防范措施，以安全度夏。

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