2023年三伏天的起止时间 健康度过三伏天

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2023年中国三伏天的起止时间如下：

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- 初伏：2023年7月11日 - 2023年7月20日，共计10天

- 中伏：2023年7月21日 - 2023年8月9日，共计20天

- 末伏：2023年8月10日 - 2023年8月19日，共计10天

总天数共40天。

健康度过三伏天，以下是一些建议：

1. **饮食调整**：多吃清淡易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶、冬瓜等，适当增加水果和蔬菜的摄入量。

2. **充足睡眠**：保持良好的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。

3. **防暑降温**：出门前做好防晒，穿着透气、吸汗的衣物，适当使用空调等降温设备。

4. **适当运动**：选择在早晨或傍晚温度较低的时候进行户外运动，避免在高温时段剧烈运动。

5. **补水保湿**：每天补充足够的水分，保持皮肤湿润。

6. **情绪调节**：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

7. **穴位按摩**：可以通过按摩一些穴位，如合谷、曲池、足三里等，来缓解暑热。

8. **注意个人卫生**：保持个人卫生，预防中暑和感冒。

遵循以上建议，可以帮助您健康度过三伏天。

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