测测自己的自卑程度

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自卑感是一种常见的情感体验，但它通常是主观的，难以直接量化。以下是一个简短的自我评估问卷，可以帮助你了解自己的自卑程度。请根据你的实际情况回答以下问题，每个问题后面都有五个选项，分别表示你的感受程度：

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1. 当别人取得成功时，我往往会感到自己不如他们。

- 完全不同意

- 不同意

- 中立

- 同意

- 完全同意

2. 我经常担心别人对我的评价。

- 完全不同意

- 不同意

- 中立

- 同意

- 完全同意

3. 我觉得自己在很多方面都不如别人。

- 完全不同意

- 不同意

- 中立

- 同意

- 完全同意

4. 我经常对自己的外貌或能力感到不满意。

- 完全不同意

- 不同意

- 中立

- 同意

- 完全同意

5. 当面对挑战或困难时，我往往会怀疑自己的能力。

- 完全不同意

- 不同意

- 中立

- 同意

- 完全同意

6. 我觉得自己在很多情况下都无法达到他人的期望。

- 完全不同意

- 不同意

- 中立

- 同意

- 完全同意

7. 当别人赞扬我时，我往往会感到不自在或怀疑。

- 完全不同意

- 不同意

- 中立

- 同意

- 完全同意

8. 我经常害怕做错事或失败。

- 完全不同意

- 不同意

- 中立

- 同意

- 完全同意

完成评估后，你可以根据你的答案给自己评分。每个问题可以选择1到5分，其中1分表示完全不同意，5分表示完全同意。然后，你可以计算总分，总分越高可能意味着你的自卑程度越高。

需要注意的是，这个问卷只是一个简单的自我评估工具，不能代替专业心理评估。如果你发现自己有较严重的自卑感，建议寻求心理咨询师的帮助。

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