芒种养生:清热祛湿,劳逸结合

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芒种，是二十四节气中的第九个节气，通常在每年的6月6日或7日到来。这个时节气温升高，湿度加大，人体容易出现暑湿困阻的情况。因此，芒种养生需要注意以下几个方面：

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1. **清热祛湿**：

- **饮食调理**：应多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、赤豆、西瓜、黄瓜、苦瓜等，这些食物具有清热解毒、利湿去暑的功效。

- **适当饮水**：多喝水或饮用淡盐水，可以帮助身体排出多余的湿气。

- **避免过食寒凉**：虽然天气炎热，但过多食用冰镇饮料和冷食可能损伤脾胃，应适量。

2. **劳逸结合**：

- **合理安排作息**：避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜。

- **适时休息**：适当参加户外活动，如散步、太极拳等，但不宜进行高强度运动。

- **放松心情**：保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

3. **其他养生措施**：

- **按摩穴位**：如按摩足三里、曲池、合谷等穴位，可以帮助调理身体，缓解疲劳。

- **保持皮肤清洁**：高温潮湿的天气容易导致皮肤病，要保持皮肤清洁，避免汗渍和污垢的积累。

芒种时节，注意以上养生要点，可以有效地帮助身体适应季节变化，保持健康。

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