在线测一测 测测你的心理压力
- 2025-08-31 05:46:21
当然可以。以下是一个简单的心里压力自评量表，你可以根据自己的实际情况进行评分。请对以下问题根据自己的感受进行评分，其中1代表几乎不符合，5代表几乎总是符合。
1. 我感到情绪低落或无助。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
2. 我对生活中的事情失去了兴趣。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
3. 我发现自己很难放松。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
4. 我感到肌肉紧张或身体疼痛。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
5. 我发现自己睡眠不佳。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
6. 我感到焦虑或不安。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
7. 我发现自己在工作中出错或效率降低。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
8. 我对自己的未来感到担忧。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
9. 我觉得生活压力很大。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
10. 我感到生活缺乏控制。
- 从不（1），偶尔（2），有时（3），经常（4），几乎总是（5）
请在每题的得分上相加，得到总分。以下是一个简单的自我评估标准：
- 总分低于15分：你的心理压力处于正常范围。
- 总分在16-30分：你有一定的心理压力，建议适当调整生活方式，进行一些放松和减压活动。
- 总分超过30分：你可能有较高的心理压力，建议寻求专业心理咨询帮助。
请注意，这只是一个初步的自我评估，并不能代替专业心理医生的诊断。如果你感到压力过大，建议咨询专业的心理健康服务。
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