分手后被恐吓骚扰

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很抱歉听到你正在经历这样的事情。分手后被骚扰和恐吓是非常严重的问题，你需要立即采取以下措施来保护自己：

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1. **记录证据**：保存所有骚扰和恐吓的信息，包括短信、电话录音、电子邮件、社交媒体信息、照片或视频等。

2. **报警**：向当地警方报案，提供你收集的证据。警方会根据情况采取相应措施。

3. **法律咨询**：联系律师或法律服务机构，了解你的权利和可以采取的法律行动。

4. **安全计划**：制定一个安全计划，确保你的个人和居住安全。这可能包括更改住址、更换电话号码或使用临时住所。

5. **社交圈**：告诉你的家人、朋友和同事你所遇到的情况，并让他们知道如何帮助你。

6. **保护个人信息**：检查你的社交媒体和其他在线账户的安全设置，确保它们对公共是隐藏的。

7. **专业帮助**：如果可能，寻求心理咨询师或心理医生的帮助，以处理由此带来的情感和心理健康问题。

8. **紧急联系**：确保你有一个紧急联系人名单，包括可以立即求助的人。

请记住，骚扰和恐吓是违法行为，你有权利得到保护。不要害怕寻求帮助，也不要独自面对这个问题。你的安全和健康是最重要的。

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