免费测试自己的抑郁程度sds
- 2025-09-01 03:33:34
SDS（抑郁自评量表）是一种常用的心理测量工具，用于帮助人们自我评估自己的抑郁情绪。以下是一个简化的SDS量表，你可以根据自己的实际情况选择最符合的选项：
1. 在最近一两周内，您感到悲伤、空虚或绝望的心情占多数时间的程度是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
2. 您最近一两周内，对任何事情的兴趣或乐趣都很少，程度是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
3. 在最近一两周内，您感到心情沉重的程度是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
4. 您在最近一两周内，感到自己毫无价值、多余或有罪恶感的程度是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
5. 在最近一两周内，您在身体上感到疲乏或活力丧失的程度是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
6. 您在最近一两周内，对自己的前途悲观失望的程度是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
7. 在最近一两周内，您感到不能集中注意力或做事效率低下的程度是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
8. 您在最近一两周内，对体重有变化的程度（例如食欲增加或减少）是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
9. 在最近一两周内，您在入睡、睡眠维持或觉醒时感到困难的情况是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
10. 在最近一两周内，您感到自己早晨较难醒来或夜晚较早入睡的情况是：
- 完全没有（0分）
- 很少有（1分）
- 有时（2分）
- 经常（3分）
- 几乎每天都如此（4分）
将上述各个问题的分数相加，得到总分。根据总分可以初步判断抑郁程度：
- 总分0-9分：轻微抑郁
- 总分10-18分：轻度抑郁
- 总分19-29分：中度抑郁
- 总分30-63分：重度抑郁
请注意，这只是一个简化的SDS量表，仅供参考。如果您感到抑郁，强烈建议您咨询专业的心理医生或心理咨询师，以获得更准确和专业的诊断与治疗。
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