立冬 注意

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立冬，是我国二十四节气之一，标志着冬季的开始。此时，气温逐渐降低，天气变得干燥，人体容易出现各种不适。因此，立冬时节，我们需要注意以下几点：

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首先，保暖是关键。随着气温的下降，我们要及时增添衣物，以防感冒。尤其是早晚温差较大，要注意适时增减衣物，避免受凉。

其次，饮食方面要注重营养均衡。立冬时节，人体需要更多的能量来抵御寒冷，因此，要多吃富含蛋白质、脂肪、维生素的食物，如肉类、鱼类、坚果等。同时，多吃一些滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，以保持身体水分。

再者，加强锻炼，提高免疫力。立冬时节，天气寒冷，人们容易感到困倦，因此，我们要保持适量的运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质，提高免疫力。

最后，保持良好的作息习惯。立冬时节，人体生物钟容易紊乱，我们要保持充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康。

总之，立冬时节，我们要注意保暖、饮食、锻炼和作息，以度过一个健康、舒适的冬季。

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