脸皮薄不好意思拒绝别人

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面对这种情况，这里有几个策略可以帮助你更自信地拒绝别人：

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1. **清晰表达**：直接而礼貌地表达你的立场。比如说：“我很抱歉，我现在的日程安排已经满了，无法帮忙。”

2. **诚实陈述**：如果是因为个人原因，如健康或时间管理，可以诚实地告诉对方。

3. **提供替代方案**：如果可能，提供一些其他的方式帮助对方，或者推荐其他可以提供帮助的人。

4. **设定界限**：在社交关系中明确你的界限，告诉对方哪些请求你可以接受，哪些你不能。

5. **使用“I”语言**：用“I”语句来表达你的感受和需求，例如，“我觉得现在不是我能帮忙的时候”，而不是指责对方，“你总是要求我帮忙”。

6. **练习说“不”**：通过练习，你可以逐渐提高拒绝别人的自信。可以从一些小的事情开始练习。

7. **保持一致**：如果你设定了拒绝的规则，就持续遵循这个规则，避免给对方不稳定的期待。

记住，拒绝别人并不是一个负面行为，合理拒绝是一种自我保护和界限设置。尊重自己的能力和时间，也是对他人负责任的表现。

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