做梦会影响休息吗?(做梦会延长睡眠时间吗)

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做梦是正常睡眠过程的一部分，通常不会影响休息质量。事实上，梦境通常发生在深度睡眠的快速眼动（REM）睡眠阶段，这是睡眠周期的最后阶段。

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做梦本身并不会延长睡眠时间，但是，如果你在REM睡眠阶段醒来，可能会觉得自己的睡眠时间延长了，因为这段睡眠通常比其他睡眠阶段更加活跃，梦境更加生动。因此，你可能会有这样的感觉，即如果你在梦中醒来，那么你“浪费”了更多的睡眠时间。

总的来说，做梦是正常的生理现象，它对大多数人的睡眠影响不大。然而，如果梦经常是噩梦，或者导致睡眠质量下降，那么这可能会影响休息和睡眠质量。在这种情况下，可能需要考虑一些策略来改善睡眠，比如保持良好的睡眠卫生、减少压力和焦虑、以及必要时寻求专业的睡眠咨询服务。

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