社交焦虑自测

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社交焦虑自测可以帮助你了解自己在社交场合中的焦虑程度。以下是一些常见的问题，你可以根据自己的实际情况进行评分：

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1. 在社交场合中，你是否经常感到紧张或不安？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

2. 当你参加聚会或宴请时，你是否担心自己会做出尴尬的事情？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

3. 在公众场合发言时，你是否感到紧张或害怕？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

4. 与陌生人交谈时，你是否担心自己会说出不当的话？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

5. 在社交场合中，你是否担心自己会被别人评价或嘲笑？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

6. 当你在社交场合中犯错时，你是否会感到非常尴尬或羞愧？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

7. 在社交场合中，你是否担心自己无法融入群体？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

8. 当你在社交场合中感到紧张时，你是否会尽量避免与人交流？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

9. 在社交场合中，你是否担心自己的外表或穿着？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

10. 当你在社交场合中感到紧张时，你是否会通过喝酒或吸烟来缓解紧张情绪？

- 从不：0分

- 很少：1分

- 有时：2分

- 经常：3分

- 总是：4分

将以上问题的分数相加，得到总分。根据以下标准判断你的社交焦虑程度：

- 0-8分：低度社交焦虑

- 9-16分：中度社交焦虑

- 17-24分：高度社交焦虑

如果你的得分较高，可能需要寻求专业的心理咨询帮助。请记住，这只是一个自测工具，不能替代专业医生的诊断。如果你对自己的社交焦虑程度有疑问，建议咨询心理医生或心理咨询师。

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