晚上五大禁忌

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晚上是人体休息和调整的时候，以下是一些晚上的五大禁忌：

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1. **熬夜**：熬夜会导致生物钟紊乱，影响身体健康，增加患心血管疾病、肥胖、糖尿病等风险。

2. **过量饮酒**：晚上饮酒可能会加重肝脏负担，影响睡眠质量，长期如此还可能导致肝脏疾病。

3. **剧烈运动**：晚上进行剧烈运动可能会影响睡眠，建议选择强度较低的放松性运动，如散步、瑜伽等。

4. **睡前大量饮水**：晚上大量饮水可能会导致夜间频繁起床上厕所，影响睡眠质量。

5. **睡前情绪激动**：晚上情绪激动或激烈争论可能会导致心跳加快、血压升高，对身体健康不利，建议保持平和的心态，避免睡前发生情绪波动。

遵守这些禁忌有助于保持身体健康，提高睡眠质量。

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