测一测你的抑郁程度小程序

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作为一个文本和语音交互的AI，我无法直接提供一个可以用来测量抑郁程度的小程序。然而，我可以提供一些建议和资源，帮助您或您认识的人评估抑郁程度。

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1. **线上自评量表**：有多种在线问卷可以用来评估抑郁症状的严重程度。其中最知名的是贝克抑郁自评量表（BDI）或抑郁自评量表（CES-D）。这些量表不是由专业心理医生评定的，但可以作为初步筛查的工具。

- **贝克抑郁自评量表（BDI）**

- **抑郁自评量表（CES-D）**

2. **手机应用程序**：有许多专为手机设计的应用程序，可以提供抑郁症自我评估的服务。

- **Depression Tracker**：这是一个简单易用的应用，帮助用户追踪情绪变化。

- **Moodfit**：通过提供个性化建议和互动，帮助用户理解和管理情绪。

3. **在线咨询平台**：如果自评发现存在抑郁倾向，您可以通过在线咨询平台寻找专业心理医生的帮助。

4. **专业医疗机构**：如果您或您认识的人有较严重的抑郁症状，应该咨询专业的医疗医生进行评估和干预。

请记住，任何自评或在线工具都无法替代专业医生的诊断。如果自评显示可能存在抑郁问题，强烈建议联系医疗专业人员寻求帮助。

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