如何测试自己是否抑郁90题
- 2025-09-03 08:24:52
抑郁症是一种常见的心理健康问题，以下是一个简化的抑郁症自评问卷，共有90题，通常称为“90项症状清单”（PHQ-9）。这个问卷可以作为一个自我评估的工具，但请注意，只有专业医生可以做出抑郁症的诊断。以下是一个简化的版本：
1. 近一周内，您是否感到悲伤或空虚？
2. 近一周内，您是否感到精力不足，比平时更累？
3. 近一周内，您是否对大部分事情都失去兴趣或乐趣？
4. 近一周内，您是否发现自己比平时更容易哭泣？
5. 近一周内，您是否感到焦虑或紧张？
6. 近一周内，您是否感到做事情有困难，比如做家务或工作？
7. 近一周内，您是否睡眠过多或过少？
8. 近一周内，您是否感到食欲不振或暴饮暴食？
9. 近一周内，您是否感到自己没有价值，或有过自责的想法？
10. 近一周内，您是否有过自杀的想法，或者自杀计划？
11. 近一周内，您是否经常感到疲惫或缺乏动力？
12. 近一周内，您是否发现自己容易分心或难以集中注意力？
13. 近一周内，您是否感到身体疼痛或不适，但检查结果正常？
14. 近一周内，您是否经常感到无助或绝望？
15. 近一周内，您是否感到自己无法控制生活？
16. 近一周内，您是否感到对未来感到恐惧或担忧？
17. 近一周内，您是否经常感到紧张或坐立不安？
18. 近一周内，您是否感到自己无法完成日常任务？
19. 近一周内，您是否经常感到焦虑或担忧？
20. 近一周内，您是否感到自己有负罪感？
21. 近一周内，您是否经常感到愤怒或易怒？
22. 近一周内，您是否经常感到孤独或隔离？
23. 近一周内，您是否经常感到无助或绝望？
24. 近一周内，您是否感到无法放松？
25. 近一周内，您是否经常感到紧张或坐立不安？
26. 近一周内，您是否经常感到焦虑或担忧？
27. 近一周内，您是否经常感到自责或内疚？
28. 近一周内，您是否经常感到愤怒或易怒？
29. 近一周内，您是否经常感到孤独或隔离？
30. 近一周内，您是否感到无法放松？
31. 近一周内，您是否感到情绪波动？
32. 近一周内，您是否感到难以入睡？
33. 近一周内，您是否感到醒来后仍然感到疲倦？
34. 近一周内，您是否感到注意力不集中？
35. 近一周内，您是否感到记忆减退？
36. 近一周内，您是否感到难以做出决定？
37. 近一周内，您是否感到身体不适，但无具体原因？
38. 近一周内，您是否感到情绪低落？
39. 近一周内，您是否感到无助或绝望？
40. 近一周内，您是否感到焦虑或紧张？
41. 近一周内，您是否感到愤怒或易怒？
42. 近一周内，您是否感到孤独或隔离？
43. 近一周内，您是否感到无法放松？
44. 近一周内，您是否感到紧张或坐立不安？
45. 近一周内，您是否感到焦虑或担忧？
46. 近一周内，您是否感到自责或内疚？
47. 近一周内，您是否感到愤怒或易怒？
48. 近一周内，您是否感到孤独或隔离？
49. 近一周内，您是否感到无法放松？
50. 近一周内，您是否感到情绪波动？
51. 近一周内，您是否感到难以入睡？
52. 近一周内，您是否感到醒来后仍然感到疲倦？
53. 近一周内，您是否感到注意力不集中？
54. 近一周内，您是否感到记忆减退？
55. 近一周内，您是否感到难以做出决定？
56. 近一周内，您是否感到身体不适，但无具体原因？
57. 近一周内，您是否感到情绪低落？
58. 近一周内，您是否感到无助或绝望？
59. 近一周内，您是否感到焦虑或紧张？
60. 近一周内，您是否感到愤怒或易怒？
61. 近一周内，您是否感到孤独或隔离？
62. 近一周内，您是否感到无法放松？
63. 近一周内，您是否感到紧张或坐立不安？
64. 近一周内，您是否感到焦虑或担忧？
65. 近一周内，您是否感到自责或内疚？
66. 近一周内，您是否感到愤怒或易怒？
67. 近一周内，您是否感到孤独或隔离？
68. 近一周内，您是否感到无法放松？
69. 近一周内，您是否感到情绪波动？
70. 近一周内，您是否感到难以入睡？
71. 近一周内，您是否感到醒来后仍然感到疲倦？
72. 近一周内，您是否感到注意力不集中？
73. 近一周内，您是否感到记忆减退？
74. 近一周内，您是否感到难以做出决定？
75. 近一周内，您是否感到身体不适，但无具体原因？
76. 近一周内，您是否感到情绪低落？
77. 近一周内，您是否感到无助或绝望？
78. 近一周内，您是否感到焦虑或紧张？
79. 近一周内，您是否感到愤怒或易怒？
80. 近一周内，您是否感到孤独或隔离？
81. 近一周内，您是否感到无法放松？
82. 近一周内，您是否感到紧张或坐立不安？
83. 近一周内，您是否感到焦虑或担忧？
84. 近一周内，您是否感到自责或内疚？
85. 近一周内，您是否感到愤怒或易怒？
86. 近一周内，您是否感到孤独或隔离？
87. 近一周内，您是否感到无法放松？
88. 近一周内，您是否感到情绪波动？
89. 近一周内，您是否感到难以入睡？
90. 近一周内，您是否感到醒来后仍然感到疲倦？
请根据以下标准给自己评分：
0 - 没有这种情况
1 - 每周几天，轻度
2 - 每周几天，中度
3 - 几乎每天，严重
将所有问题得分相加，得到总分。总分范围从0到270分。一般来说，得分越高，表示抑郁症状可能越严重。
请记住，这个自评问卷只是一个简单的工具，不能替代专业医生的诊断。如果您怀疑自己可能患有抑郁症，请务必寻求专业的医疗帮助。
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