抑郁焦虑心理测试

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以下是一个简单的抑郁焦虑心理测试，包含20个问题。请在阅读每个问题时，根据自己的实际情况选择最符合的答案：

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1. 您是否经常感到情绪低落或悲伤？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

2. 您是否对日常活动失去兴趣？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

3. 您是否感到疲劳或精力不足？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

4. 您是否感到自己无价值或有罪感？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

5. 您是否睡眠困难（如难以入睡、早醒或睡眠过多）？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

6. 您是否感到自己无法集中注意力或记忆力减退？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

7. 您是否经常感到紧张或焦虑？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

8. 您是否感到身体不适，如头痛、胃痛或身体疼痛？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

9. 您是否感到对未来感到悲观或绝望？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

10. 您是否避免社交活动，因为担心自己会感到尴尬或被拒绝？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

11. 您是否因为担心自己的情绪或身体问题而过分担忧？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

12. 您是否因为担心自己的情绪或身体问题而避免某些活动？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

13. 您是否感到自己无法控制自己的情绪？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

14. 您是否因为担心自己的情绪或身体问题而感到恐惧？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

15. 您是否感到自己无法摆脱焦虑或紧张情绪？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

16. 您是否因为担心自己的情绪或身体问题而感到不安？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

17. 您是否因为担心自己的情绪或身体问题而感到痛苦？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

18. 您是否因为担心自己的情绪或身体问题而感到无助？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

19. 您是否因为担心自己的情绪或身体问题而感到绝望？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

20. 您是否因为担心自己的情绪或身体问题而感到害怕？

- A. 从不

- B. 很少

- C. 有时

- D. 经常

- E. 几乎总是

计分方法：

将每个问题的答案分数相加，得到总分。根据总分，可以初步判断自己的抑郁焦虑程度：

- 总分0-10分：正常

- 总分11-20分：轻度抑郁焦虑

- 总分21-30分：中度抑郁焦虑

- 总分31-50分：重度抑郁焦虑

请注意，这只是一个简单的心理测试，不能代替专业医生的建议。如果您的得分较高，建议您咨询专业心理医生或心理治疗师。

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