怎么测试自己抑郁程度
- 2025-09-03 08:28:00
测试抑郁程度通常需要使用专业的心理测评工具。以下是一些常用的方法：
1. **贝克抑郁量表（BDI）**：这是一个简单的自评量表，包括21个问题，用于评估抑郁症状的严重程度。
2. **汉密尔顿抑郁量表（HAMD）**：这是一个更为全面的量表，由医生或心理学家使用，包括17个条目，评估抑郁症状的多个方面。
3. **抑郁自评量表（CES-D）**：这是一个常用的自评量表，包括20个问题，用于评估抑郁症状。
以下是一个简化版的抑郁自评量表，你可以自行评估：
1. 近一周内，你是否有以下情况：
- 感到情绪低落，对事情失去兴趣？
- 睡眠质量差，早醒或难以入睡？
- 食欲下降，体重减轻或增加？
- 疲劳或精力不足？
- 决策困难，注意力不集中？
- 自我价值感下降，自责或罪恶感？
- 有自杀念头或计划？
根据以下标准给自己打分：
- 无（0分）
- 轻度（1分）
- 中度（2分）
- 严重（3分）
将所有问题的分数相加，总分越高，抑郁程度可能越严重。但请注意，这只是一个简化的自我评估工具，不能替代专业医生或心理专家的诊断。
如果你怀疑自己可能患有抑郁症，强烈建议你咨询专业的医生或心理医生进行详细评估和诊断。他们会根据你的症状和情况提供适当的帮助。
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