如何自测自己是否抑郁状态
- 2025-09-03 09:09:22
自我检测抑郁状态可以使用以下几种方法：
1. **抑郁症症状自我评估问卷（PHQ-9）**：
这是一个简短的问卷，包含9个问题，可以评估过去的两周内您经历的抑郁症状。每个问题都对应一个0-3分的评分系统，总分越高，抑郁症状越严重。
以下是PHQ-9的部分内容：
- 我觉得比平常多数日子更为疲倦。
- 我觉得我的情绪低落，大部分日子都感到抑郁。
- 我觉得我对很多事情都没有兴趣或乐趣，大部分日子都是如此。
- ...（其他问题）
2. **贝克抑郁量表（BDI）**：
贝克抑郁量表包含21个项目，评估抑郁的严重程度。该量表将问题分为感觉、认知、情绪和行为几个维度。
3. **汉密尔顿抑郁量表（HAMD）**：
这是一个由精神科医生使用的较为详尽的量表，包含17个项目，用以评估抑郁症患者的抑郁症状。
以下是一些常见的抑郁症状，你可以自我评估：
- 持续的悲伤或空虚感。
- 对以前喜欢的活动失去兴趣或乐趣。
- 持续的疲劳或精力不足。
- 睡眠障碍，如入睡困难、睡眠过多或失眠。
- 食欲改变，如体重显著减轻或增加。
- 精神运动性迟滞或不安。
- 自责感或无价值感。
- 反复出现的死亡或自杀念头。
- 注意力和决策能力下降。
如果你的症状持续超过两周，或者影响了你的日常生活，建议你咨询专业的心理健康医生或精神科医生进行诊断和治疗。自我评估不应代替专业医疗意见。
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