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以下是一些常用的心理疾病自评量表，这些测试可以帮助你了解自己可能的心理状态。请注意，这些测试不能作为专业诊断，仅作为参考。如果你有严重的心理困扰，建议咨询专业心理医生。

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1. **焦虑自评量表（SAS）**

- 问题：最近一周，在精神上的改变和烦恼的程度

1. 没有或很少时间有

2. 很少时间有

3. 相当多时间有

4. 几乎每天都有

- 例如：我感到紧张、害怕和焦虑（1表示没有，4表示几乎每天都有）

2. **抑郁自评量表（SDS）**

- 问题：最近一周，在精神上的改变和烦恼的严重程度

1. 完全没有

2. 偶尔有

3. 有一些

4. 相当多

5. 几乎每天有

- 例如：我感到心情压抑、沮丧（1表示完全没有，5表示几乎每天有）

3. **强迫症状自评量表（O-CRS）**

- 问题：最近一周，在精神上的改变和烦恼的严重程度

1. 没有或很少时间有

2. 很少时间有

3. 相当多时间有

4. 几乎每天都有

- 例如：我反复检查开关、门锁等（1表示没有，4表示几乎每天有）

4. **恐惧自评量表（PFQ）**

- 问题：最近一周，在精神上的改变和烦恼的严重程度

1. 没有或很少时间有

2. 很少时间有

3. 相当多时间有

4. 几乎每天都有

- 例如：我对某些特定事物（如蛇、飞行）感到极度恐惧（1表示没有，4表示几乎每天有）

进行测试时，请在每个问题上选择最适合自己情况的选项。完成后，根据得分情况参考以下量表进行评估：

- SAS：53分以下为正常，53-62分为轻度焦虑，63-72分为中度焦虑，72分以上为重度焦虑。

- SDS：53分以下为正常，53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。

- O-CRS：27分以下为正常，27-37分为轻度强迫，37-47分为中度强迫，47分以上为重度强迫。

- PFQ：15分以下为正常，15-20分为轻度恐惧，21-30分为中度恐惧，30分以上为重度恐惧。

再次强调，这些测试不能代替专业心理医生的诊断，如果你有任何心理困扰，请及时寻求专业帮助。

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