经常失眠家里放什么好一些

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经常失眠可以通过以下几种方法来改善家里的环境：

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1. **薰衣草**：薰衣草被认为有助于改善睡眠质量。可以在床头柜上放一些薰衣草香薰或者薰衣草精油，有助于放松身心。

2. **柑橘类精油**：柑橘类的精油，如甜橙、柠檬等，具有镇静作用，可以帮助入睡。

3. **薄荷**：薄荷具有清凉和提神的效果，但是晚上使用可能会过于刺激，不建议放在卧室。

4. **音乐**：柔和的轻音乐、自然声音（如流水声、雨声、海浪声）可以帮助放松，改善睡眠。

5. **舒适的床垫和枕头**：确保床品材质舒适，床垫硬度适中，有助于提高睡眠质量。

6. **柔和的灯光**：晚上睡觉前，可以使用柔和的灯光，避免刺眼的强光，有助于褪黑激素的产生，从而促进睡眠。

7. **避免电子设备**：睡前避免使用手机、电脑、平板等电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。

8. **适当的室内温度**：保持卧室的温度适宜，一般建议在18℃至22℃之间，过热或过冷都会影响睡眠。

9. **避免***和酒精**：睡前避免饮用含***的饮料和酒精，因为它们会干扰睡眠。

10. **放置绿色植物**：一些具有空气净化功能的植物，如吊兰、绿萝等，不仅美观，还有助于改善室内空气质量，有助于睡眠。

可以根据个人喜好和环境需求，选择适合的方法来改善睡眠环境。如果失眠问题持续存在，建议咨询专业医生。

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