晚上五大禁忌(晚上不能干什么?)

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晚上有五大禁忌，主要是为了避免影响健康和良好的作息习惯，以下是一些晚上不宜做的事情：

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1. **避免剧烈运动**：晚上进行剧烈运动可能会影响睡眠质量，因为运动会提高身体的新陈代谢和体温，使人不易入睡。

2. **不喝咖啡和茶**：咖啡和茶含有***，晚上饮用可能会使人兴奋，难以入睡。

3. **不玩手机和电脑**：晚上长时间使用电子设备，尤其是屏幕发出的蓝光，会影响褪黑激素的分泌，导致睡眠障碍。

4. **不饮酒**：虽然饮酒可能会让人短暂地感到放松，但酒精会干扰睡眠周期，导致睡眠质量下降。

5. **不熬夜**：长期熬夜会打乱生物钟，导致身体机能下降，抵抗力减弱，容易生病。

遵循这些禁忌有助于保持良好的作息，维护身体健康。

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