吵架不会说理怎么办

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吵架时不会说理，可以尝试以下几种方法来改善沟通方式：

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1. **冷静下来**：首先，深呼吸，给自己一些时间冷静下来。情绪激动时，人往往难以理性思考和表达。

2. **倾听对方**：在表达自己观点之前，先倾听对方的意见和感受。这样可以更好地理解对方，为后续的沟通打下基础。

3. **使用“I”语言**：在表达自己的观点时，尽量使用“I”语言，比如说“我觉得”或“我感到”，而不是用指责性的“你”语言，这样可以减少对方的防御心理。

4. **具体化问题**：不要泛泛而谈，要具体说明自己的感受和需求。例如，可以说“我感到很失望，当你说你会在晚上陪我散步时，我没有看到你兑现承诺”。

5. **寻求共识**：尝试找到双方都能接受的共同点，这样可以让对话朝着一个积极的方向发展。

6. **避免打断对方**：在对方说话时，耐心倾听，不要打断，即使你有不同的意见，也要等对方说完后再表达。

7. **使用事实和数据**：用事实和数据来支持你的观点，这样可以让你的论点更有说服力。

8. **寻求妥协**：在沟通中，如果发现无法达成一致，可以尝试寻求妥协方案。

9. **练习沟通技巧**：平时可以多练习如何有效地表达自己的想法和感受，提高沟通能力。

10. **寻求专业帮助**：如果觉得自己的沟通能力有很大问题，可以寻求心理咨询师的帮助，学习更有效的沟通技巧。

记住，沟通是一个双向过程，需要双方共同努力。通过不断练习和调整，你可以逐渐提高自己的沟通能力。

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