叫外卖上瘾

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外卖上瘾可能是由多种原因引起的，以下是一些建议，帮助您克服对外卖的依赖：

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1. **合理规划饮食**：提前规划好每天的饮食，包括早餐、午餐和晚餐，这样可以避免临时想点外卖的情况。

2. **学会烹饪**：通过学习基本的烹饪技巧，您可以在家中做一些健康的菜肴，这样既省钱又健康。

3. **设定预算**：为外卖设定一个固定的预算，并坚持遵守。如果发现超出预算，尝试减少外卖次数。

4. **养成运动习惯**：经常运动可以帮助控制体重，减少对外卖食物的渴望。

5. **建立社交习惯**：和朋友或家人一起做饭、用餐，可以减少点外卖的频率。

6. **寻找替代方案**：当您想点外卖时，可以先问问自己是否真的饿，或者有没有其他的选择，如去附近的餐厅或者超市。

7. **避免情绪化饮食**：有时人们因为压力、无聊或者情绪问题而想吃外卖。学会通过其他方式缓解情绪，比如散步、读书或听音乐。

8. **关注外卖带来的不良影响**：外卖可能含有高热量、高脂肪和高盐分，长期食用可能对健康造成不利影响。

9. **记录饮食日记**：记录下您点外卖的原因和频率，这样可以帮助您了解自己的饮食习惯，并做出相应的调整。

记住，改变饮食习惯需要时间和耐心，不要灰心，坚持不懈地努力，您会看到成果的。

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