把所有事情都自己扛

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承担所有事情可能会给你带来压力，但也是一种责任感和自我驱动的体现。以下是一些建议，帮助你更好地平衡自我承担和寻求帮助：

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1. **自我反思**：思考哪些事情是必须自己做的，哪些可以适当分担给他人。

2. **优先排序**：明确哪些任务是紧急的，哪些可以延后处理。

3. **建立支持系统**：与家人、朋友或同事建立良好的关系，他们可以在你需要时提供帮助。

4. **学会说“不”**：对于超出你能力范围或不是你职责范围内的事情，勇敢地说“不”。

5. **有效沟通**：当你感到压力时，向周围的人表达你的感受和需求。

6. **寻求专业帮助**：如果你发现自己无法处理某些事情，可以考虑寻求心理咨询或相关领域的专业帮助。

7. **时间管理**：合理安排时间，确保每项任务都有足够的时间去完成。

8. **自我照顾**：保持身心健康，通过锻炼、休息和娱乐来缓解压力。

记住，适当的分担和求助并不代表软弱，而是成熟和智慧的体现。在保证自己能够应对压力的同时，学会适时地寻求帮助，是每个人都应该掌握的能力。

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