寒露适合吃啥

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寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的深入，气温逐渐降低，人体需要更多的营养来抵御寒冷。以下是一些适合寒露时节食用的食物：

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1. **鸭肉**：鸭肉性凉，有滋阴养胃、利水消肿的功效，适合寒露时节食用。

2. **山药**：山药具有补脾养胃、益肺止咳的作用，适合寒露时节食用。

3. **莲藕**：莲藕性凉，有清热、润肺、生津、止渴的功效，适合寒露时节食用。

4. **银耳**：银耳具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合寒露时节食用。

5. **梨**：梨具有清热润肺、生津止渴的功效，适合寒露时节食用。

6. **南瓜**：南瓜性温，具有补中益气、消炎止痛的作用，适合寒露时节食用。

7. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的作用，适合寒露时节食用。

8. **黑芝麻**：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，适合寒露时节食用。

9. **核桃**：核桃具有补肾健脑、润肠通便的作用，适合寒露时节食用。

10. **小米**：小米具有健脾养胃、安神助眠的作用，适合寒露时节食用。

在饮食上，还应注意适量摄入，保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过量食用辛辣、油腻的食物。同时，适当增加水分摄入，保持身体水分平衡。

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