夏至时节吃什么水果(夏至吃啥水果和蔬菜)

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夏至时节，天气炎热，人体容易出汗，因此选择一些清凉解暑、富含维生素和矿物质的水果和蔬菜是很适宜的。以下是一些建议：

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### 水果：

1. **西瓜**：西瓜含水量高，有很好的清热解暑作用。

2. **黄瓜**：黄瓜含水量高，口感清脆，有助于清热解毒。

3. **葡萄**：葡萄含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充能量。

4. **草莓**：草莓富含维生素C，有助于增强免疫力。

5. **火龙果**：火龙果含有多种维生素和矿物质，有助于清热解毒。

6. **桃子**：桃子含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充能量。

7. **梨**：梨有清热润肺的作用，适合夏天食用。

### 蔬菜：

1. **苦瓜**：苦瓜性寒，有清热解毒、消暑的作用。

2. **西红柿**：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，有助于抗氧化。

3. **黄瓜**：如上所述，黄瓜也有清热解暑的作用。

4. **茄子**：茄子性寒，有助于清热解毒。

5. **生菜**：生菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充营养。

6. **豆芽**：豆芽含有多种维生素和矿物质，有助于补充营养。

当然，每个人的体质和口味不同，可以根据自己的喜好和需求来选择适合的水果和蔬菜。同时，保持饮食均衡，适量摄入，才能更好地享受夏天的美好。

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