经络运行时间是什么意思,应该注意什么(经络运行时间表人体运动时间)

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经络运行时间是指中医理论中，人体经络气血运行的一个周期。根据中医理论，人体内的气血通过经络循环流动，每个经络都有其特定的运行时间。以下是12条主要经络的运行时间表：

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1. 足太阳膀胱经：上午9点至11点

2. 足阳明胃经：上午11点至下午1点

3. 足太阴脾经：下午1点至3点

4. 手少阳三焦经：下午3点至5点

5. 手厥阴心包经：下午5点至7点

6. 手少阴心经：晚上7点至9点

7. 足少阳胆经：晚上9点至11点

8. 足厥阴肝经：晚上11点至凌晨1点

9. 手阳明大肠经：凌晨1点至3点

10. 手太阴肺经：凌晨3点至5点

11. 足阳明胃经：凌晨5点至7点

12. 足太阳膀胱经：早上7点至9点

注意以下几点：

1. **顺应自然规律**：根据经络运行时间表，合理安排作息时间，有助于身体健康。例如，在足阳明胃经运行时间（上午11点至下午1点）进行饮食，有利于消化吸收。

2. **调整作息时间**：如果作息时间与经络运行时间不符，可以通过调整作息时间来适应。例如，晚上11点至凌晨1点是足厥阴肝经运行时间，此时应尽量保证睡眠，以利于肝脏的修复。

3. **锻炼身体**：在相应经络运行时间进行锻炼，可以增强该经络所对应的脏腑功能。例如，在足太阳膀胱经运行时间（上午9点至11点）进行户外活动，有助于增强膀胱功能。

4. **按摩穴位**：在经络运行时间按摩相关穴位，可以促进气血流通，达到养生保健的效果。例如，在足阳明胃经运行时间按摩足三里穴，有助于调理脾胃。

5. **避免过度劳累**：在经络运行时间避免过度劳累，以免影响经络的正常运行。

总之，了解经络运行时间有助于我们更好地调整生活作息，进行养生保健。但需要注意的是，这些时间表仅供参考，具体实施时还需结合个人实际情况。

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