床头放什么能安神助眠

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床头放置一些有助于安神助眠的物品，可以创造一个更加舒适的睡眠环境。以下是一些建议：

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1. **薰衣草**：薰衣草具有天然的镇静作用，可以放在床头柜上，或者使用薰衣草精油进行熏香。

2. **安神香囊**：市面上有售卖的安神香囊，通常包含有薰衣草、菊花、决明子等具有安神效果的草药。

3. **音乐播放器**：播放轻柔的音乐，如古典音乐、自然声音（如雨声、海浪声）等，有助于放松心情，促进睡眠。

4. **眼罩**：使用眼罩可以阻挡外界光线，帮助调节生物钟，促进睡眠。

5. **耳塞**：如果房间噪音较大，耳塞可以减少噪音干扰，帮助更好地入睡。

6. **舒适的枕头**：选择合适的枕头，确保头部和颈部得到良好的支撑，有助于提高睡眠质量。

7. **放松的阅读材料**：睡前阅读一本轻松的书籍，可以帮助放松心情，但要注意不要阅读过于刺激的内容。

8. **热水袋**：在寒冷的夜晚，一个热水袋可以提供温暖，帮助身体放松，促进睡眠。

9. **香薰蜡烛**：点燃一盏香薰蜡烛，选择具有放松效果的香薰精油，如薰衣草、洋甘菊等。

10. **植物**：一些植物，如仙人掌、吊兰等，不仅可以净化空气，还能带来自然的美感，有助于放松心情。

选择适合自己喜好的方式，创造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，对提高睡眠质量大有裨益。

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