床头放什么可以助眠(床头放什么东西助睡眠)

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床头放置一些有助于助眠的物品，可以帮助改善睡眠质量。以下是一些建议：

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1. **薰衣草**：薰衣草的香味有助于放松心情，减轻压力，促进睡眠。可以在床头放一小袋薰衣草干花或使用薰衣草精油。

2. **安神香囊**：市面上有售卖的安神香囊，通常包含有助睡眠的中草药，如菊花、薰衣草、决明子等。

3. **热水袋**：在寒冷的夜晚，一个热水袋可以帮助身体保持温暖，促进血液循环，有助于入睡。

4. **白噪音机**：白噪音可以掩盖外界噪音，帮助大脑放松，进入睡眠状态。

5. **舒适的枕头**：选择一个适合自己的枕头，确保头部和颈部得到良好的支撑。

6. **耳塞**：如果外界噪音影响睡眠，可以使用耳塞来减少噪音干扰。

7. **书籍或杂志**：睡前阅读可以帮助放松心情，但要注意选择轻松的内容，避免过于刺激的书籍。

8. **放松音乐**：柔和的轻音乐或自然声音（如雨声、海浪声）有助于放松身心。

9. **香薰蜡烛**：点燃一盏香薰蜡烛，选择具有放松效果的香薰精油，如薰衣草、洋甘菊等。

10. **手机或闹钟**：将手机或闹钟放在床头柜上，避免其发出的光线和声音影响睡眠。

选择适合自己习惯和喜好的助眠物品，有助于营造一个良好的睡眠环境。

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