只有自己看不起自己

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这句话表达了自我价值感低落的状态。确实，过分自我贬低会影响个人的心理健康和自信。每个人都值得尊重和爱护，拥有自己的价值。如果感到自我价值感不足，可以尝试以下方法来提升自信：

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1. **肯定自我**：每天提醒自己自己的优点和成就，哪怕是很小的事情。

2. **设定目标**：为自己设定可实现的短期和长期目标，并在实现它们时给予自己正面的反馈。

3. **学习新技能**：通过学习新技能或兴趣爱好来增强自我价值感。

4. **积极思考**：尝试用积极的角度看待生活中的挑战和困难。

5. **求助他人**：和家人、朋友或专业人士交流你的感受，寻求他们的支持和帮助。

记住，每个人都有独特的价值和能力，不要因为外界的看法而贬低自己。保持自尊和自信，这对个人的成长和幸福至关重要。

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