霜降适宜吃什么养生

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霜降是二十四节气中的第十八个节气，标志着秋季的结束，进入了深秋和初冬的交界时期。在这个时节，气温逐渐降低，空气干燥，人的体质容易受到寒邪侵袭。因此，霜降时节的饮食应以温润、滋阴润燥为主，以下是一些建议的养生食品：

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1. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的作用，适合霜降时节食用。

2. **梨**：梨具有清热润肺、生津止渴的功效，适合用来对抗秋燥。

3. **芝麻**：芝麻有滋养肝肾、润燥通便的作用，可以用来煲汤或者炒菜。

4. **核桃**：核桃含有丰富的脂肪和蛋白质，能帮助身体御寒，同时还有健脑的功效。

5. **糯米**：糯米性温，具有补中益气、暖脾胃的作用，适合做成粥或汤圆。

6. **山药**：山药有健脾益肺、补中益气的作用，适合霜降时节食用。

7. **红枣**：红枣能补气养血、安神，对于秋季易感疲劳的人很有益处。

8. **枸杞**：枸杞有滋补肝肾、明目、抗氧化等作用，适合用来泡茶或煲汤。

9. **银耳**：银耳具有润肺止咳、滋阴养颜的作用，适合熬汤。

10. **黑芝麻、核桃粉**：可以自制黑芝麻核桃粉，每日适量食用，既方便又营养。

霜降时节的饮食要注意不要过于油腻，应选择清淡、易消化、营养丰富的食物。同时，适量增加一些运动，提高身体免疫力，帮助度过秋冬季。

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