家常七日食谱(家庭一周七天菜单)

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以下是一个简单的家常七日食谱，适合家庭一周七天使用。请注意，根据个人口味和营养需求，您可以根据实际情况进行调整。

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### 周一

- 早餐：燕麦粥、鸡蛋、水果

- 午餐：番茄炒蛋、清炒时蔬、米饭

- 晚餐：红烧鱼、炒豆芽、小米粥

### 周二

- 早餐：全麦面包、牛奶、水果

- 午餐：宫保鸡丁、凉拌黄瓜、馒头

- 晚餐：土豆炖牛肉、清炒菠菜、米饭

### 周三

- 早餐：豆浆、油条、水果

- 午餐：红烧茄子、清炒西兰花、米饭

- 晚餐：蒜蓉蒸虾、炒生菜、小米粥

### 周四

- 早餐：玉米糊、鸡蛋、水果

- 午餐：青椒肉丝、凉拌海带丝、米饭

- 晚餐：红烧排骨、炒空心菜、米饭

### 周五

- 早餐：酸奶、全麦面包、水果

- 午餐：土豆丝、清炒豆角、米饭

- 晚餐：清蒸鱼、炒空心菜、米饭

### 周六

- 早餐：煎饼果子、豆浆、水果

- 午餐：红烧肉、清炒时蔬、米饭

- 晚餐：番茄牛腩、炒生菜、米饭

### 周日

- 早餐：鸡蛋灌饼、牛奶、水果

- 午餐：红烧鸡块、清炒西兰花、米饭

- 晚餐：红烧鱼、炒豆芽、小米粥

这只是一个基本的食谱，您可以根据家庭成员的口味和需求进行调整。同时，注意食物的多样性和营养均衡，以确保身体健康。

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