立秋养生吃什么 推荐八种食物

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立秋时节，天气逐渐转凉，人体开始由夏季的炎热向秋季的凉爽过渡，此时养生饮食尤为重要。以下八种食物推荐适合立秋时节食用：

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1. **梨**：梨性凉，具有生津润燥、清热化痰的功效，特别适合秋季干燥气候食用。

2. **银耳**：银耳含有丰富的营养成分，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，适合秋季食用。

3. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺止咳、养胃润肠的功效，适合秋季食用，可以加入温水或茶中饮用。

4. **南瓜**：南瓜性温，具有补中益气、润肺化痰的作用，适合秋季食用，可以蒸煮或做成南瓜饼。

5. **山药**：山药具有健脾益肺、滋阴润燥的功效，适合秋季食用，可以煮粥或炖汤。

6. **芝麻**：芝麻含有丰富的维生素E和钙、铁等矿物质，具有润燥通便、养血润燥的作用，适合秋季食用。

7. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补肾益脑、润肺止咳的功效，适合秋季食用。

8. **百合**：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用，可以煮粥或炖汤。

在立秋时节，除了注意饮食，还要注意保持良好的作息，适当锻炼，增强体质，以应对秋季气候变化。

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