立冬应注意

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立冬是二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。在这个时节，气温逐渐降低，天气变得干燥，人体和自然界都开始进入一个收敛、养藏的阶段。以下是一些立冬应注意的事项：

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1. **保暖防寒**：立冬后气温下降，要注意保暖，尤其是头部、手脚等容易受寒的部位。适当增加衣物，避免感冒。

2. **饮食调养**：立冬后应适当增加热量摄入，多吃温补食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。同时，多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、南瓜、苹果、梨等。

3. **调整作息**：立冬后应顺应自然界的变化，适当调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上早点休息，避免熬夜。

4. **锻炼身体**：立冬后可以选择一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质，提高免疫力。

5. **保持室内空气流通**：立冬后室内外温差较大，要注意保持室内空气流通，避免空气干燥和污染。

6. **预防呼吸道疾病**：立冬后是呼吸道疾病的高发期，要注意预防感冒、流感等疾病，如戴口罩、勤洗手等。

7. **情绪调节**：立冬后天气渐冷，容易让人感到抑郁、焦虑。要保持乐观的心态，适当参加社交活动，缓解压力。

8. **养肾防寒**：中医认为立冬后是养肾的好时机，要注意保护肾脏，避免过度劳累，适当食用黑芝麻、核桃等食物。

总之，立冬后要注意保暖、饮食、作息、锻炼等方面的调整，以适应季节变化，保持身体健康。

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