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1. **在线焦虑症自评量表（SAS）**：

- 在线搜索“焦虑自评量表SAS”，你可以找到多个版本的量表，这些量表通常包含20个问题，你可以根据自己的情况选择“是”、“偶尔”、“很少”或“从未”来回答问题。

- 根据你的回答，量表会给出一个分数，这个分数可以用来评估你的焦虑程度。

2. **通用焦虑自评量表（GAD-7）**：

- 同样，你也可以在网络上找到GAD-7量表。这个量表包含7个问题，针对过去两周内的情况进行评估。

- 你可以根据自己的实际情况来评分，通常评分标准与SAS类似。

3. **医院或专业机构的免费评估**：

- 有些医院或心理咨询服务机构提供免费的焦虑症评估服务。你可以联系当地的医疗机构或心理健康中心，询问是否有免费的自测服务。

请注意，这些自测量表不能替代专业医生的诊断，如果你的自测结果提示可能有焦虑症，强烈建议你咨询专业的心理医生或精神科医生进行进一步的评估和治疗。

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