自己身材都管不好

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首先，请不必过于自责。保持良好的身材是每个人的目标，但这是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。以下是一些建议，希望能帮助您改善身材：

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1. **设定实际目标**：根据自身实际情况，设定切实可行的目标，而不是一蹴而就。

2. **均衡饮食**：注意饮食均衡，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

3. **规律运动**：结合有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度运动。

4. **保持良好的生活习惯**：保证充足的睡眠，减少久坐时间，尽量保持每天有足够的活动量。

5. **持之以恒**：任何改变都需要时间，坚持才是成功的关键。

6. **寻求专业帮助**：如果自己难以坚持或遇到困难，可以寻求营养师、健身教练等专业人士的帮助。

记住，每个人都是独一无二的，找到适合自己的方法是最重要的。同时，保持积极的心态，相信自己能够逐渐改善身材。加油！

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