测抑郁程度免费sds

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SDS（抑郁自评量表）是一种常用的抑郁程度评估工具。以下是一个简化的SDS量表，你可以根据自己的情况回答以下问题，然后根据评分标准评估自己的抑郁程度。

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**SDS抑郁自评量表**

以下问题请根据最近一周内你的实际情况回答：

1. 我感到情绪低落，沮丧。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

2. 我对平时感兴趣的活动失去了兴趣。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

3. 我感到疲倦或缺乏活力。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

4. 我感到自己一无是处。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

5. 我做事情感到困难。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

6. 我感到未来没有希望。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

7. 我容易入睡。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

8. 我早醒或睡眠过多。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

9. 我感到食欲不振或过度进食。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

10. 我感到心慌或呼吸困难。

- 没有或很少时间

- 小部分时间

- 相当多时间

- 几乎每天

请根据上述问题，选择最符合你情况的选项。每个问题有四个选项，分别对应0、1、2、3分。将所有问题的得分相加，得到总分。

**评分标准：**

- 总分0-13分：没有抑郁症状。

- 总分14-19分：轻度抑郁。

- 总分20-29分：中度抑郁。

- 总分30分以上：重度抑郁。

请注意，这个量表只是一个初步的评估工具，不能代替专业医生的诊断。如果你有抑郁症状，建议咨询专业的心理医生或精神科医生进行详细评估和治疗。

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