什么放在枕头下面帮助睡眠

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放在枕头下面帮助睡眠的物品有很多，以下是一些常见的选择：

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1. **薰衣草**：薰衣草的香味有助于放松神经，减轻压力，从而帮助睡眠。

2. **香薰蜡烛**：选择具有放松效果的香薰蜡烛，如薰衣草、洋甘菊等，可以帮助营造一个放松的睡眠环境。

3. **耳塞**：如果外界噪音影响睡眠，耳塞可以减少噪音干扰。

4. **眼罩**：在光线较强的情况下，眼罩可以帮助遮挡光线，使眼睛更容易放松进入睡眠状态。

5. **热水袋**：在寒冷的夜晚，热水袋可以提供温暖，帮助身体放松，促进睡眠。

6. **舒适的枕头**：一个合适的枕头对于良好的睡眠至关重要。

7. **小夜灯**：对于需要夜间起夜的人来说，一个小夜灯可以提供足够的光线，同时不会过于刺激眼睛。

8. **白噪音机**：白噪音可以掩盖其他干扰声音，帮助人们放松并进入睡眠状态。

选择哪种物品取决于个人的喜好和需求。有些人可能对某些香味或物品过敏，所以在使用之前最好先进行测试。

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