立冬多吃四种食物

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立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始。在这个时节，气温逐渐降低，人们的饮食也应适当调整，以增强体质，抵御寒冷。以下四种食物在立冬时节多吃有益于健康：

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1. **羊肉**：羊肉性温，具有很好的温补作用，可以增强人体的御寒能力，适合立冬时节食用。

2. **核桃**：核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，尤其是其中的不饱和脂肪酸，对大脑和心脏健康非常有益。

3. **红薯**：红薯含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的暖胃作用，同时还能帮助消化。

4. **黑芝麻**：黑芝麻富含钙、铁、维生素E等营养成分，具有滋补肝肾、润燥通便的功效，适合冬季食用。

当然，在立冬时节，还要注意饮食的多样性和均衡性，适当增加热量摄入，同时保持饮食清淡，避免过量食用油腻、辛辣食物。

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