自测心脏年龄

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1. **运动测试**：

- 选择一个平坦的跑道或操场。

- 按照自己的速度跑完1英里（约1.6公里）。

- 记录完成1英里所需的时间。

- 根据完成时间，可以参考以下表格来估算心脏年龄。

2. **心率测试**：

- 在早晨起床后，静坐5分钟，测量静息心率。

- 每分钟的心跳次数即为静息心率。

- 根据静息心率，可以参考以下表格来估算心脏年龄。

以下是一个简化的表格，仅供参考：

| 完成时间（分钟） | 心脏年龄（岁） | 静息心率（次/分钟） | 心脏年龄（岁） |

|-----------------|----------------|---------------------|----------------|

| 6-7 | 35-40 | 60-70 | 35-40 |

| 8-9 | 40-45 | 70-80 | 40-45 |

| 10-11 | 45-50 | 80-90 | 45-50 |

| 12-13 | 50-55 | 90-100 | 50-55 |

| 14-15 | 55-60 | 100-110 | 55-60 |

请注意，这些只是估算值，实际的心脏年龄可能因个体差异而有所不同。如果您对自己的心脏健康有疑问，建议咨询医生进行专业的评估。

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