秋季养生吃什么?

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秋季养生饮食应以润燥、养阴、益气为主，以下是一些建议的秋季养生食物：

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1. **梨**：梨有润肺、清热、生津、止咳的功效，适合秋季食用。

2. **银耳**：银耳富含氨基酸、矿物质和维生素，有润肺、滋阴、养胃的作用。

3. **百合**：百合具有润肺止咳、清心安神的功效，适合秋季食用。

4. **蜂蜜**：蜂蜜具有润肺、养胃、美容的作用，适合秋季早晨空腹饮用。

5. **核桃**：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等，有健脑、润肺、止咳的作用。

6. **山药**：山药有健脾养胃、润肺止咳的功效，适合秋季食用。

7. **莲藕**：莲藕生吃可清热凉血，熟吃则具有补益脾胃的作用。

8. **黑芝麻**：黑芝麻有润肺、养肾、乌发的作用，适合秋季食用。

9. **南瓜**：南瓜富含β-胡萝卜素、维生素C和矿物质，具有润肺、补中、益气的功效。

10. **红枣**：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合秋季食用。

此外，以下是一些秋季养生饮食的原则：

- **饮食宜清淡**：避免过油腻、辛辣、生冷的食物，以免伤及脾胃。

- **定时定量**：保持饮食规律，不暴饮暴食。

- **多喝水**：秋季气候干燥，要多喝水，以滋润身体。

希望这些建议能帮助您度过一个健康的秋季！

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