遇到挫折就自残

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遇到挫折时自残并不是一个健康的应对方式，这种做法可能会导致更严重的身心健康问题。面对挫折，以下是一些建议帮助你更好地应对：

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1. **情绪表达**：找到安全的方式表达你的情绪，比如写日记、绘画或进行其他形式的创造性活动。

2. **沟通**：和亲朋好友谈谈你的感受，他们可能会提供支持或建议。

3. **专业帮助**：如果你觉得自己难以应对，不妨寻求心理咨询师或医生的帮助。

4. **练习放松技巧**：比如深呼吸、冥想或瑜伽等，这些方法可以帮助你放松身心，缓解压力。

5. **参与运动**：运动能够释放压力，提升心情，建议尝试散步、跑步或参加其他体育活动。

6. **培养兴趣爱好**：投入到自己感兴趣的事物中，这可以帮助你分散注意力，忘记烦恼。

7. **设定小目标**：给自己设定一些短期可实现的小目标，每完成一个目标都会让你感到成就感。

请记住，每个人的情绪调节能力都不同，重要的是找到适合自己的应对方法。自残可能会给你带来短暂的心理安慰，但长远来看，它只会让你的处境更加艰难。务必寻求专业的帮助和支持。

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