白露食什么好

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白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着夏天的结束和秋天的开始。此时气温逐渐下降，人体应顺应季节变化，调养身体。以下是一些适合白露时节食用的食物：

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1. **南瓜**：南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，可以帮助身体抗寒和增强免疫力。

2. **红薯**：红薯营养丰富，含有大量的膳食纤维和微量元素，具有很好的滋补作用。

3. **梨**：梨有生津润燥、清热止咳的作用，非常适合秋天食用。

4. **莲藕**：莲藕生食可清热去火，熟食可暖胃润肺，适合秋日食用。

5. **山药**：山药具有健脾养胃、补肾益气的功效，对秋季养生非常有好处。

6. **红枣**：红枣含有丰富的维生素和微量元素，具有补血、安神的作用。

7. **黑芝麻**：黑芝麻富含不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，对改善秋燥有一定效果。

8. **银耳**：银耳具有润肺、养阴的功效，适合秋季干燥的天气食用。

9. **核桃**：核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有补脑、强身的作用。

10. **蜂蜜**：蜂蜜具有润燥、养阴的作用，适合白露时节饮用。

建议在饮食上，保持饮食清淡，适当摄入富含维生素和膳食纤维的食物，同时增加水分摄入，保持身体健康。

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