拒绝当烂好人

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拒绝当“烂好人”是一种自我保护的行为，它有助于你维护自己的价值观和界限。以下是一些建议，帮助你更好地拒绝：

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1. **明确界限**：清楚地知道自己能做什么，什么是不在你能接受的范围内。

2. **学会说“不”**：当有人请求你帮忙，但你知道自己没有时间或能力时，坚定地表达你的拒绝。

3. **提供替代方案**：如果你无法直接提供帮助，可以建议其他可能帮助的人或资源。

4. **说明原因**：如果适当，可以简要说明为什么你不能做这件事，但不要过多解释，以免让对方觉得你在找借口。

5. **保持一致性**：在拒绝他人的请求时，保持一致，不要因为某些人的身份或关系就改变你的立场。

6. **避免内疚感**：记住，拒绝并不是拒绝别人的价值，而是尊重自己的时间和能力。

7. **练习自我肯定**：通过练习自我肯定，增强自己的自信心，这样在拒绝时就不会感到那么不舒服。

8. **设定优先级**：明确自己的优先事项，如果某项请求影响了你的主要目标，那么你有权利拒绝。

9. **保持礼貌**：即使拒绝，也要保持礼貌和尊重，避免伤害到他人。

10. **了解拒绝的艺术**：有时候，拒绝可以通过幽默或轻松的方式表达，让人更容易接受。

记住，拒绝并不是一件坏事，适当的拒绝有助于你维持个人的健康和幸福。

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