看到别人给我发消息就烦躁

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这种感觉是很常见的，可能是因为多种原因。以下是一些建议，希望能够帮助您缓解这种烦躁情绪：

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1. **明确原因**：首先，尝试理解为什么收到消息会感到烦躁。是因为消息本身，还是因为感到被打扰？

2. **设定边界**：与发送消息的人沟通，告诉他们您需要一些个人空间或专注时间。

3. **管理通知**：调整手机或电脑的通知设置，以减少不必要的打扰。

4. **设定特定时间查看消息**：可以选择在一天中的特定时间查看并回复消息，其余时间专注于自己的工作或休息。

5. **练习专注力**：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来提高专注力，从而在必要时能够集中精力处理消息。

6. **保持自我照顾**：确保您有足够的休息和放松时间，保持身心健康。

7. **寻求支持**：如果这种情绪影响到您的日常生活，不妨寻求心理咨询师的帮助。

8. **反思个人习惯**：检查一下自己是否过度依赖社交媒体或消息平台，如果是的话，尝试减少使用这些应用的时间。

请记住，每个人都有自己处理压力和干扰的方式，找到适合您的方法是关键。

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