什么叫复胖

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复胖，指的是一个人在减肥后，体重又重新增加回到原来的水平或者更高的情况。这种现象在减肥后是很常见的，可能由于多种原因引起，比如饮食习惯的改变、缺乏运动、生活压力增大、代谢率下降等。

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为了预防复胖，以下是一些建议：

1. 建立健康的饮食习惯：避免高热量、高脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜、水果和全谷物。

2. 保持规律的运动：结合有氧运动和力量训练，每周至少150分钟。

3. 睡眠充足：保证每晚7-9小时的睡眠，有助于维持身体健康和代谢。

4. 减少压力：通过冥想、瑜伽等方式来管理压力，避免压力导致的暴饮暴食。

5. 建立支持系统：与家人、朋友或健身教练分享你的减肥目标，寻求他们的支持和鼓励。

通过这些方法，可以有效地减少复胖的风险。

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