八字形运球(8字运球)

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八字形运球，也称为“8字运球”，是一种篮球技术动作，主要用于个人运球练习。这种运球方式可以帮助球员提高球感、控制力和运球技巧。

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具体操作步骤如下：

1. **准备姿势**：站立，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，保持身体平衡。

2. **运球动作**：

- 将篮球放在左手或右手，根据习惯选择。

- 用手指和手腕的力量，将篮球从地面弹起，使其高度在腰部左右。

- 当篮球弹到最高点时，迅速将球向左或向右拨动，使其形成一个“8”字形运动轨迹。

- 在球经过身体侧面时，迅速改变拨球方向，使球继续沿“8”字形轨迹运动。

- 保持手臂和手腕的灵活，使球在空中保持稳定。

3. **练习要点**：

- 保持身体放松，不要用力过猛。

- 运球时，手腕要灵活，手指要放松。

- 注意球的轨迹，确保“8”字形运动轨迹清晰。

- 练习时，可以逐渐加快速度，提高运球技巧。

八字形运球是一种很好的运球练习方法，可以帮助球员提高球感和运球技巧，为实战中的运球打下坚实基础。

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