生气时就自我伤害

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生气时进行自我伤害并不是解决问题的健康方式，这种行为可能会对您的身心健康造成严重的负面影响。面对情绪时，以下是一些建议的替代方法：

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1. **深呼吸**：慢慢吸气，然后慢慢呼气，有助于放松身体和减轻愤怒。

2. **分散注意力**：去做一些你喜欢的事情，比如运动、听音乐或绘画。

3. **表达情感**：找一个信任的人倾诉你的感受，或者写日记。

4. **情绪释放**：在安全的情况下，你可以通过击打枕头、做家务等活动来释放你的情绪。

5. **冷静下来**：尝试做一些放松活动，比如瑜伽或冥想。

6. **认知行为疗法**：这种心理治疗方法可以帮助你理解愤怒的原因，并学会以更健康的方式处理它。

7. **专业帮助**：如果你发现自己难以控制愤怒或伤害自己，寻求心理咨询师或医生的帮助是非常重要的。

请记住，寻求帮助是勇敢的行为，不要因为害怕被评判而放弃它。照顾好自己的身心健康是最重要的。如果你正处于危险之中，请立即寻求紧急帮助。

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